Uw geestelijke gezondheid beschermen in het tijdperk van COVID-19

In dit artikel leer je over de effecten die de COVID-19-pandemie nog steeds heeft op onze mentale gezondheid, waaronder burn-out en de balans tussen werk en privé. Bovendien geven we je een paar strategieën om je persoonlijke tijd terug te winnen.

De pandemie van COVID-19 kwam als een schok voor ons allemaal. Op een gegeven moment waren gezichtsmaskers dingen die we gewoonlijk zagen in ziekenhuizen en medische drama's, maar nu moet ieder van ons ze dragen als onderdeel van richtlijnen voor sociale afstand. De wereld is nog nooit zo ingrijpend veranderd als de afgelopen twee jaar. De functie van ons leven die de meeste verandering heeft ondergaan, is hoe we op ons werk werkten. Behalve voor hands-on beroepen, begon bijna elke sector thuis te werken om de verspreiding van het virus in te dammen.

Wat begon als een kortetermijnmaatregel, is nu ruim anderhalf jaar verlengd. Veel werknemers hebben zich aangepast aan de nieuwe situatie, waarbij ze ofwel volledig op afstand werken ofwel een paar dagen op afstand met een paar dagen op kantoor werken. Is dit echter wel zo eenvoudig als het lijkt?

De impact van de COVID-19-pandemie op de geestelijke gezondheid

COVID-19 heeft alle uithoeken van de wereld getroffen. De wereld ging van druk naar mensen die zich verschuilden achter maskers en sociale afstand. Sinds september 2021 heeft het virus het leven gekost aan 4,55 miljoen mensen. Naast dit tragische verlies van mensenlevens, legt de pandemie een verborgen tol op het leven van mensen. Als je je buurman vraagt ​​hoe het met hem gaat, is de kans groot dat zijn antwoord niet zo positief is als het ooit was.

Het effect van de pandemie op de geestelijke gezondheid van de menselijke bevolking is verwoestend. Angst- en depressiecijfers zijn omhooggeschoten tot ongekende cijfers. De pandemie heeft iedereen heel anders getroffen, maar de onderliggende waarheid is dat het voor iedereen zijn tol heeft geëist.

Werk-thuisbalans in het tijdperk van COVID-19

Kantoren over de hele wereld konden bijna normaal functioneren dankzij de wijdverbreide toegang tot internet. De meeste werkgevers en werknemers begonnen de mogelijkheden van het technologische tijdperk te begrijpen. Velen hebben zich aan het begin van de wereldwijde lockdown aangepast aan het werken op afstand. Het succes van de transitie van veel mensen was te danken aan software voor externe conferenties en tools voor samenwerking in de cloud, zoals Fusion 360fpandemic. Voor ouders die voor hun kinderen zorgen en mensen die over het algemeen graag thuiswerken, zagen veel werknemers de voordelen van werken op afstand en begonnen ze te genieten.

Als gevolg van inkomstenderving als gevolg van het uitvallen van logistieke systemen en reisbeperkingen, moesten werknemers dit compenseren door meer uren te werken dan normaal, ondanks thuiswerken. Vóór de pandemie was het gemakkelijk te begrijpen dat u werkte terwijl u op kantoor was, en wanneer u thuiskwam, was het uw tijd. Nu, met de onzekerheden van de COVID-19-pandemie, worstelen bedrijven om te overleven en zijn ze gevallen op de inspanningen van hun werknemers om het bedrijf te ondersteunen, ook al kan dit resulteren in een paar uur meer werk per dag.

Toegevoegde stress thuis

Deze tijd is immers nog onzeker voor zowel werkgevers als werknemers. In deze tijd van toenemende vraag naar werk zijn veel mensen hun baan kwijtgeraakt. Degenen die hun baan hebben kunnen behouden, zijn bang hun baan te verliezen als hun werkprestaties afnemen. Deze angst heeft ertoe geleid dat veel werknemers die al met veel tijd bezig waren, de hele dag non-stop vergaderingen bijwoonden, waardoor ze zelfs minder tijd hadden dan ze voor de pandemie hadden.

Nu de pandemie de mentale gezondheid van werknemers al ernstig aantast, heeft de toegenomen werkdruk als gevolg van bedrijven die tijdens de pandemie proberen het hoofd boven water te houden, dit effect nog versterkt. Helaas dragen al deze factoren uiteindelijk bij aan 'burn-out', een term waarmee we maar al te bekend zijn geraakt.

Veel bedrijven zijn zich bewust van "burn-out" en hebben stappen ondernomen om hun werknemers tegen dergelijke situaties te beschermen door psychologen in te huren om met gespannen en worstelende werknemers te praten over hun problemen. Hoewel diensten zoals deze veel mensen helpen en ondersteunen, is het echter absoluut noodzakelijk dat u zich bewust bent van uw geestelijke gezondheid en passende maatregelen neemt om uzelf te beschermen tijdens deze inspannende tijd.

Een burn-out voor thuiswerk herkennen

Je vraagt ​​je misschien af ​​of het zelfs mogelijk is om een ​​burn-out te krijgen, zelfs als je thuis werkt. Het is. Burn-out is wanneer werknemers een overweldigende uitputting ervaren en zich onbeduidend en losgekoppeld van hun leven en werk voelen. Het leidt tot enorme productiviteitsdalingen. Als gevolg van alle bovengenoemde factoren, heeft onderzoek aangetoond dat meer dan tweederde van de Amerikaanse beroepsbevolking op een bepaald moment tijdens de pandemie last had van een burn-out.

Burn-out is echter meer dan alleen een psychische aandoening. Burn-out correleert met personen die nadelige gezondheidseffecten ondervinden, zoals hoofdpijn, chronische vermoeidheid, gastro-intestinale stoornissen, spierspanning, hypertensie, verkoudheids-/griepepisodes en zelfs slaapstoornissen.

Je geestelijke gezondheid prioriteit geven

Je hebt één leven. Hoewel je verantwoordelijkheden moet nemen en zo goed mogelijk moet presteren op het werk, moet je ook prioriteit geven aan genieten van het leven en jezelf gezond houden. De huidige trend in de werkwereld is de druktecultuur, wat betekent dat als je heel hard werkt, je op een dag kunt genieten van de vruchten van je werk. Deze mentaliteit leidt veel mensen op de weg van leven naar werk. Het veranderen van uw houding van leven naar werken naar leven is een proces dat begint met het erkennen van ongezonde werkgewoonten. Als je dat eenmaal hebt gedaan, kun je langzaam beginnen met het proces om je leven terug te winnen en, belangrijker nog, ervan te genieten.

Een balans vinden tussen werk en privé die bij u past

Het kan een uitdaging zijn om de grens tussen deze twee aspecten van het leven te vinden als je vanuit huis werkt. In het verleden was woon-werkverkeer een duidelijke scheiding tussen uw professionele en persoonlijke leven. Maar hoe scheid je ze als je werk bij je thuis is?

De belangrijkste stap die u kunt nemen, is het herkennen van uw werktijd. Een typische werkdag begint om negen uur en eindigt om vijf uur. Dat is acht uur werk per dag. Probeer je zakelijke en werkverplichtingen te houden om in deze tijd te vallen. Als ze buiten deze tijden vallen, vraag dan om een ​​nieuwe afspraak te maken. Leg niet te veel uit. Het is gewoon het beste om te zeggen dat je niet beschikbaar bent.

Wijzig uw geautomatiseerde berichten om aan te geven dat u op bepaalde tijden van de dag beschikbaar bent. De meeste mensen zijn verplicht om binnen deze tijden contact met u op te nemen, tenzij het een noodgeval is. Verbreek de verbinding met e-mail, groepschats en andere niet-dringende communicatie.

Door uzelf deze tijd terug te geven, beschermt u uw mentale gezondheid en blijft uw productiviteit op een optimaal niveau. Wees nooit bang om professionele hulp te zoeken als je er zelf moeite mee hebt om hier doorheen te komen. Onthoud dat de sterkste mensen degenen zijn die om hulp vragen wanneer ze die nodig hebben.