Essentiële Gezondheidsstrategies voor Vrachtautochauffeurs: Versterking van Geest & Lichaam

De eisen van het vrachtwagentransport maken werknemers kwetsbaar voor geestelijke gezondheidsproblemen. Vanwege de eisen van hun baan hebben ze vaak moeite om toegang te krijgen tot zorg. Dit is wat we kunnen doen om te helpen.

Het wordt geschat dat 75% van de mensen in het vrachtwagentransport hun werk te stressvol vindt. Lange uren, tijd weg van huis, onvoldoende rust en voedzame voeding kunnen een tol eisen van lichaam en geest.

Professionele vrachtautochauffeurs werken onder druk met lange rijdiensten. Hun geestelijke gezondheid kan vaak frequent in nood zijn. Veelvoorkomende stressfactoren voor chauffeurs zijn:

• Angst
• Sociale isolatie
• Werkdruk
• Vermoeidheid

Toegang tot gezondheidszorg en door de industrie gesponsorde programma's kan beperkt zijn. Maar we kunnen het welzijn van chauffeurs verbeteren door ze te voorzien van bronnen, online ondersteuning en telehealth-beoordelingen om hun gezondheid en veiligheid op de weg te verbeteren.

Het is tijd dat we geestelijke gezondheid behandelen zoals we fysieke gezondheid behandelen om de omstandigheden voor chauffeurs te verbeteren. Immers, ongeveer 500.000 Canadezen zijn in een gegeven week ongeschikt om te werken door geestelijke ziekte.

Hier zijn zeven suggesties die chauffeurs kunnen volgen om hun geestelijke gezondheid op de weg te verbeteren.

Tips voor Chauffeurs om Fysieke en Geestelijke Gezondheid te Behouden

1. Let op wat u in uw lichaam krijgt

Het eten van voedingsrijke maaltijden wanneer mogelijk helpt uw lichaam en geest brandstof te geven tijdens het rijden. Kip, kalkoen, magere vleessneden, eieren, bonen en noten zijn een paar van de vele eiwitrijke voedingsmiddelen om te proberen. Pak snacks met lage suiker en verzadigde vetten. Bevoorraad gedroogde fruit, eiwitshakes of -repen, en Griekse yoghurt met granola.

2. Blijf gehydrateerd

Water drinken helpt de lichaamstemperatuur te behouden, zuurstof aan uw hersenen te leveren en uw gewrichten gesmeerd te houden. Wanneer u gedeshydrateerd raakt, verliest u electrolyten wat leidt tot vermoeidheid, hoofdpijn, lage bloeddruk en slaperigheid.

3. Beweeg regelmatig

Vrachtwagentransport is zwaar werk en vereist dat u dezelfde houding de hele dag aanhoudt. Dit kan leiden tot opgespannen spieren en stijve gewrichten. Wanneer u pauze heeft, probeer een wandeling te maken, of voorzie uzelf van kleine trainingsapparatuur voor uw vrachtwagen. Bekijk deze door een chauffeur uitgevonden draagbare trainingsbank.

4. Neem een metgezel mee

Lange uren kunnen leiden tot eenzaamheid. Wanneer mogelijk, ontmoet nieuwe mensen wanneer u stopt langs uw route. Reis met een huisdier, wat ook een geweldig gespreksonderwerp kan zijn op rustplaatsen. Als u een vriend of partner hebt die mee wil, laat hen u gezelschap houden.

5. Houd uw geest actief

Haal de tunes, podcasts en audioboeken erbij. U kunt luisteren naar klassiekers of uw kennis uitbreiden met een nieuw onderwerp. Bel uw familie en vrienden tijdens het rijden, dagelijks.

6. Maak uzelf vers

Neem de tijd om verzorgd en gedoucht te zijn. In staat te zijn om te verfrissen en schone kleren te dragen helpt u zich comfortabel te voelen.

7. Overweeg meditatie of ademhalingsoefeningen

Als u merkt dat u overweldigd raakt, neem dan een paar momenten om diep te ademen. Het kan uw geest kalmeren en u gegrondeerd laten voelen.

Trucking Praat over Geestelijke Gezondheid

TruckingHR Canada organiseerde een symposium over geestelijke gezondheid op de werkplek. Bekijk de videoreeks om te leren over best practices en praktische tools om geestelijke gezondheid op de werkplek en in de industrie aan te pakken.

Rust en Herstel, Op en Naast de Weg

Vrachtwagentransport hoeft u niet mentaal en fysiek uit te putten. Gebruik deze tips om uw geestelijke toestand te behouden tijdens het rijden. Wanneer u vrije tijd hebt, zorg ervoor dat u uw handen van het stuur haalt en verbinding maakt met uw geliefden.

Als u ooit ondersteuning nodig heeft, zoek een lokale aanbieder van geestelijke gezondheidszorg en spreek met uw werkgever over voordelen.