Tips voor geestelijke en lichamelijke gezondheid voor rijprofessionals

De eisen van vrachtwagens kunnen werknemers kwetsbaar maken voor psychische problemen. Door de eisen van hun werk hebben ze vaak moeite om toegang te krijgen tot zorg. Dit is wat we kunnen doen om te helpen.

Geschat wordt dat 75% van de vrachtwagenchauffeurs vindt dat hun werk te stressvol is. Lange uren, tijd weg van huis, onvoldoende rust en voedzaam eten kunnen een negatieve invloed hebben op lichaam en geest.

Professionele vrachtwagenchauffeurs werken onder druk met lange rijdiensten. Hun geestelijke gezondheid kan vaak te maken krijgen met stress. Veelvoorkomende stressfactoren voor chauffeurs zijn:

• Angst
• Sociaal isolement
• Baandruk
• Vermoeidheid

Toegang tot gezondheidszorg en door de industrie gesponsorde programma's kan beperkt zijn. Maar we kunnen het welzijn van vrachtwagenchauffeurs verbeteren door ze op te leiden met hulpmiddelen, online ondersteuning en telegezondheidsbeoordeling om hun gezondheid en veiligheid op de weg te verbeteren.

Het wordt tijd dat we mentale gezondheid behandelen zoals we fysiek behandelen om de omstandigheden voor chauffeurs te verbeteren. Per slot van rekening zijn ongeveer 500.000 Canadezen per week niet in staat om te werken vanwege een psychische aandoening.

Hier zijn zeven suggesties die automobilisten kunnen doen om hun mentale gezondheid onderweg te verbeteren.

Tips voor vrachtwagenchauffeurs om lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden

1. Let op wat je in je lichaam stopt

Door waar mogelijk voedzame maaltijden te eten, kunt u uw lichaam en geest van brandstof voorzien terwijl u onderweg bent. Kip, kalkoen, magere stukken vlees, eieren, bonen en noten zijn enkele van de vele eiwitrijke voedingsmiddelen die u kunt proberen. Verpak snacks met weinig suiker en verzadigde vetten. Sla gedroogd fruit, eiwitshakes of -repen en Griekse yoghurt met granola in.

2. Blijf gehydrateerd

Het drinken van water helpt de lichaamstemperatuur te behouden, zuurstof aan je hersenen te leveren en de gewrichten gesmeerd te houden. Als je uitgedroogd raakt, verlies je elektrolyten, wat leidt tot vermoeidheid, hoofdpijn, lage bloeddruk en slaperigheid.

3. Train regelmatig

Vrachtvervoer is zwaar werk en het vereist dat je de hele dag dezelfde houding aanhoudt. Dit kan leiden tot strakke spieren en stijve gewrichten. Als u een pauze neemt, probeer dan een wandeling te maken of sla kleine trainingsapparatuur voor uw truck in. Kijk eens naar deze door de bestuurder uitgevonden draagbare trainingsbank.

4. Neem een ​​begeleider mee

Lange uren kunnen leiden tot eenzaamheid. Ontmoet indien mogelijk nieuwe mensen wanneer u langs uw route stopt. Reis met een huisdier, dat ook een goede gespreksaanzet kan zijn op rustplaatsen. Als je een vriend of significante andere hebt die aan boord is voor de reis, laat ze je gezelschap houden.

5. Houd je geest actief

Breek de melodieën, podcasts en audioboeken uit. Je kunt klassiekers beluisteren of je kennis uitbreiden met een nieuw onderwerp. Bel uw familie en vrienden terwijl u onderweg bent, dagelijks.

6. Opfrissen

Neem de tijd om goed verzorgd en gedoucht te blijven. Als u zich kunt opfrissen en schone kleding kunt dragen, voelt u zich prettiger.

7. Overweeg meditatie of ademwerk

Als je merkt dat je overweldigd raakt, neem dan even de tijd om diep te ademen. Het kan je geest helpen kalmeren en je helpen je geaard te voelen.

Trucking Talks Geestelijke gezondheid

TruckingHR Canada organiseerde een symposium over geestelijke gezondheid op het werk. Bekijk de videoserie voor meer informatie over best practices en praktische hulpmiddelen om geestelijke gezondheid op het werk en in de industrie aan te pakken.

Rust en herstel, op en naast de weg

Vrachtvervoer hoeft u niet mentaal en fysiek op te branden. Gebruik deze tips om u te helpen uw mentale toestand te behouden tijdens het autorijden. Als je even tijd hebt, zorg er dan voor dat je je handen van het stuur haalt en contact maakt met je dierbaren.

Als je ooit ondersteuning nodig hebt, zoek dan een lokale aanbieder van geestelijke gezondheidszorg en praat met je werkgever over de voordelen.

Neem contact met ons op voor uw behoeften aan zware machines

Als u op zoek bent naar het beste verhuisbedrijf in Canada, de Verenigde Staten en in het buitenland, staat Ready Machinery Movers voor u klaar.

Vraag een offerte aan door onze schatters te bellen op 1-800-211-2500 of door ons online offerte-aanvraagformulier in te vullen.