Tips voor vrachtwagenchauffeurs om onderweg gezond te eten

Meer dan 1 miljoen vrachtwagenchauffeurs in Canada vervoeren materieel en goederen door het hele land en daarbuiten. De mentale en fysieke eisen voor chauffeurs zijn een uitdaging, en daarmee is er de strijd om consistente maaltijden met voedingswaarde te eten.

Truckers hebben niet altijd de luxe van verse boodschappen en volledige keukens; het is gemakkelijker om te stoppen en fastfood te krijgen vanwege het gemak. Veel van deze maaltijden bevatten echter meer verzadigde vetten en natrium en missen de voedingsfactoren die nodig zijn om een ​​shift door te komen.

We hebben een paar tips voor automobilisten samengesteld die ze kunnen proberen de volgende keer dat ze de weg op gaan en gezonder willen zijn.

Hoe kan een vrachtwagenchauffeur gezond eten?

Om vrachtwagenchauffeurs te helpen bij het plannen van hun maaltijden, hebben we een paar tips opgesteld waarmee u rekening moet houden bij het plannen van maaltijden onderweg.

1. Eet minder, maar vaker:eetgewoonten zijn essentieel voor iedereen, vooral voor degenen die onderweg zijn. Drie maaltijden per dag is niet altijd de beste manier om genoeg voedsel voor je dag binnen te krijgen. Truckers zouden moeten streven naar vijf kleine maaltijden per dag - het zal helpen om voedsel beter te metaboliseren. Maak een afspraak met uw zorgverlener om beter te begrijpen wat een geschikte calorie-inname voor u is.
2. Breng je eigen eten mee:sla de drive-in over en neem je maaltijden en snacks mee. U kunt de portiegroottes bepalen en hoeveel verse groenten en eiwitten u wilt. Overweeg een minikoeler (of geïsoleerd lunchpakket) en een kleine oven in je vrachtwagen te hebben.
3. Maaltijden plannen:voordat u op pad gaat, moet u uw maaltijden van tevoren plannen. Het bespaart ruimte en u hoeft zich geen zorgen te maken over het vinden van een plek om uw eten te bereiden.
4. Water drinken:Water drinken is net zo belangrijk als gezond eten. Vervang alle frisdranken of suikerhoudende dranken door water of natuurlijk vruchtensap. Streef ernaar om acht tot tien glazen water per dag te drinken.

Wat zijn goede gezonde snacks voor chauffeurs?

Vrachtwagenchauffeurs van alle afstanden kunnen profiteren van gezonde snacks. Enkele gezonde snacks voor chauffeurs zijn:

• Yoghurt met granola en vers fruit
• Zelfgemaakte muffins (overweeg het toevoegen van vers fruit, bakken met volkoren meel en het toevoegen van lijnzaad, hennepzaad of zemelen.
• DIY-eiwitboxen (noten, kaas, vlees, crackers)
• Trail mix (streef naar ongezouten mixen en kies voor gedroogd fruit voor iets zoets in plaats van chocolade)
• Veggietray met hummus of een dip op basis van eiwitten
• Hardgekookte eieren
• No bake energy bites

Neem contact met ons op om u te helpen met uw zware machinebehoeften

Als u op zoek bent naar het beste verhuisbedrijf in Canada, de Verenigde Staten en in het buitenland, staat Ready Machinery Movers voor u klaar.

Vraag een offerte aan door onze schatters te bellen op 1-800-211-2500 of door ons online offerte-aanvraagformulier in te vullen.