Tips voor vrachtwagenchauffeurs om stress op de weg te beheersen

Stress is iets natuurlijks waar bijna iedereen in zijn leven mee te maken krijgt. Voor vrachtwagenchauffeurs kan stress zich echter vermenigvuldigen. Isolatie, eenzaamheid, verkeer, slechte voeding zijn factoren die bijdragen aan de stress waarmee vrachtwagenchauffeurs worden geconfronteerd. Hoewel er steeds meer steun en onderzoek is naar tips voor mentale en fysieke gezondheid voor chauffeurs, moeten vrachtwagenchauffeurs manieren hebben om stress tijdens het werk te beheersen.

Om onze mede-vrachtwagenchauffeurs te helpen, hebben we enkele tips samengesteld om u te helpen ontstressen op de weg.

Topmanieren voor vrachtwagenchauffeurs om met stress om te gaan

Slaap voldoende

Denk je dat je een trektocht kunt maken met slechts een paar uur slaap? 35,2% van alle volwassenen geeft aan gemiddeld minder dan zeven uur per nacht te slapen. Als vrachtwagenchauffeur is slaap cruciaal om je te helpen gefocust te blijven op de weg, hoe lang je reis ook duurt - al je zintuigen moeten wakker zijn en je reflexen moeten snel zijn. Slaap kan helpen bij het bevorderen van een gezonde emotionele en mentale toestand, wat het stressniveau kan verlagen.

Dieet kan je humeur beïnvloeden
Voor vrachtwagenchauffeurs zijn er leuke tips om gezond te eten onderweg. Het is belangrijk om onderweg te eten en gezonde, voedzame snacks en maaltijden te kiezen om je lichaam en geest van brandstof te voorzien.

Voeg lichaamsbeweging en stretching toe aan je routine

Lichaamsbeweging op de weg wordt vaak over het hoofd gezien, maar het verlaagt het stressniveau voor vrachtwagenchauffeurs, vooral na lange uren zitten. Je hebt geen complexe routine nodig om de vruchten van lichaamsbeweging te plukken. Overweeg om 15-30 minuten rond de truckstop te lopen of een app te downloaden die je begeleidt bij korte krachtoefeningen of stretching. Als je ergens overnacht, probeer dan wat beweging of een lange wandeling te maken voordat je naar bed gaat of voordat je op pad gaat. (Feit:32 ronden rond een 18 wieler =1 mijl!)

Luister naar een podcast of favoriete muziek

Podcasts en audioboeken bieden de mogelijkheid om uw hersenen te activeren en u te helpen mentaal gefocust te blijven. Rustgevende muziek of je favoriete liedjes kunnen je helpen je stress te verminderen en je kalm te houden.

Meditatie- of ademhalingsoefeningen

Overweeg tijdens het autorijden ademhalingsoefeningen of het luisteren naar meditaties. Een eenvoudige ademhalingsoefening om mee te beginnen kan eruitzien als

• Diep inademen door je neus
• Houd je adem 3-5 seconden in en je weg tot 7-8 seconden
• Adem uit en tel tot het aantal dat moet worden ingeademd

Ademwerk helpt stressreacties af te remmen en de gezondheidsproblemen die gepaard gaan met chronische stress om te buigen. Door de ontspanningsreactie van het lichaam op te roepen, kan diepe buikademhaling helpen de bloeddruk te verlagen.

Plan je route

Als u weet waar u heen gaat en hoe het verkeer eruitziet, kunt u het stressniveau verlagen. Maak gebruik van uw GPS en plan een basisroute om te nemen. Het is ook een goed idee om een ​​back-uproute te hebben in geval van wegwerkzaamheden of congestie.

Neem contact met ons op om u te helpen met uw zware machinebehoeften

Als u op zoek bent naar het beste verhuisbedrijf in Canada, de Verenigde Staten en in het buitenland, staat Ready Machinery Movers voor u klaar.

Vraag een offerte aan door onze schatters te bellen op 1-800-211-2500 of door ons online offerte-aanvraagformulier in te vullen.