5 stappen om een ​​krachtigere leider te worden

Elke dag nemen bedrijfsleiders beslissingen die van invloed zijn op honderden, zelfs duizenden mensen. Hoewel dit een ontmoedigende taak lijkt, laten de goede het er gemakkelijk uitzien. Deze leiders kunnen beslissingen van miljoenen dollars nemen op basis van de informatie die ze krijgen en hun eigen onderbuikgevoelens.

Wat je niet kunt zien achter deze schijnbaar moeiteloze beslissingen, is de discipline om hun beslissingen voortdurend onder de loep te nemen en de toewijding om continu te verbeteren ten opzichte van wat ze in het verleden hebben gedaan. Deze leiders beschikken door oefening over een helderheid die hen in staat stelt om met gemak krachtige beslissingen te nemen.

Recent onderzoek toont aan dat je met hetzelfde gemak kunt leren om tot helderheid te komen door je lichaam te ontspannen en je geest leeg te maken, zodat je je kunt concentreren op het probleem. Door naar een hoger niveau van coherentie te gaan, kunt u alle gedachten wegvagen die uw besluitvormingsvaardigheden beperken. Bovendien maakt het je een krachtigere leider.

Duidelijkheid stelt u in staat uw inzet voor een gekozen pad te projecteren en verwarring binnen uw managementteam te elimineren. Het bespaart tijd door uw energie te concentreren op het vooruitgaan met de implementatie, in plaats van u in de besluitvormingsmodus te laten stoppen - een frustrerende toestand die energie kost.

U kunt uw leiderschaps- en besluitvormingsvaardigheden verbeteren door de helderheidsstaat te bereiken met het volgende proces van vijf stappen:

1. Bereid je voor

Elimineer eerst afleiding door uw radio, telefoonbel en computermonitor uit te zetten. Ga in een comfortabele zithouding zitten, maar niet te comfortabel. Je wilt ontspannen, niet in slaap vallen.

Ruim vervolgens je bureau op. Leg alles weg behalve een schoon vel wit papier en een pen, voor het geval je interessante gedachten wilt opschrijven die je tijdens de oefening hebt.

Zeg dan tegen jezelf dat je klaar bent om te experimenteren en veel plezier te hebben met de duidelijkheidsoefening. In het begin vind je het misschien gemakkelijker om je te concentreren als je je ogen sluit en ze ongeveer 20 graden achter je oogleden kantelt.

2. Fysieke ontspanning

Het eerste deel van deze stap is om elke spier in je lichaam te ontspannen. Begin bij je tenen en laat langzaam alle spanning in elke spier in je voeten, enkels, benen, buik, borst, handen, armen en rug los. Ga langzaam vooruit, werk je een weg omhoog naar je nek en gezicht. Terwijl je dit doet, zeg je tegen jezelf:"De spieren in mijn ______ worden ontspannen en zwaar."

Het tweede deel van deze stap omvat diepe ademhalingstechnieken die vergelijkbaar zijn met die in yoga worden gebruikt. Adem eerst in met je buik. Terwijl je adem wordt ingetrokken, adem je in met je borst en schouders. Probeer niet je adem in te houden, maar adem uit in omgekeerde volgorde. Begin met je schouders en borst en laat je buik aan het einde van de cyclus ontspannen. Ga uit van een ademhalingsritme dat voor u comfortabel is, maar probeer uw uitademing twee keer zo lang te maken als uw inademing.

Laat je geest volledig focussen op het ritme van je ademhaling en haal zoveel adem als nodig is om je volledig ontspannen te voelen. Als je al kalm en gefocust bent, heb je misschien maar een paar ademhalingen nodig om te ontspannen. Maar als je gespannen bent, heb je er waarschijnlijk nog veel meer nodig.

3. Kalmeer je geest

Om je geest te kalmeren, kies je een woord of zin die voor jou een betekenis heeft om te herhalen als je mantra. In het hindoeïsme en het boeddhisme gebruiken mensen bijvoorbeeld het woord 'om'. Maar je kunt elk woord kiezen dat je leuk vindt. Herhaal dit woord dan in stilte voor jezelf terwijl je op natuurlijke wijze ademt. Wanneer andere gedachten in je opkomen, negeer ze dan passief en keer terug naar je herhaling. Nogmaals, ga door met deze oefening zolang als nodig is om een ​​kalme gemoedstoestand te bereiken. Je hebt misschien vijf tot twintig minuten nodig.

U kunt ook de aftelmethode proberen om een ​​kalme gemoedstoestand te bereiken. Deze techniek is eenvoudig genoeg, tel gewoon af van een bepaald aantal naar één en sta jezelf toe je alleen te concentreren op je tellen. In het begin moet je deze oefening doen wanneer je 's ochtends voor het eerst wakker wordt of vlak voordat je' s avonds in slaap valt, omdat het op die momenten gemakkelijker is om tot rust te komen. Maar als je het eenmaal onder de knie hebt en in een kortere aftelling een kalme toestand kunt bereiken, kun je deze techniek op elk moment van de dag oefenen.

Begin bij 100 en tel af tot één. Na een week of zo, breng je het terug naar 50 en dan 25. Binnenkort zul je je kalme staat kunnen bereiken na slechts een aftelling vanaf vijf.

4. Maak je hoofd leeg

Je kunt je geest leegmaken door je gedachten te erkennen en met visualisatie. Om je gedachten te erkennen, stel jezelf voor:"Ik voel me helemaal goed en blij over hoe mijn leven verloopt." Het is onvermijdelijk dat er een onopgelost probleem in je opkomt om deze verklaring in diskrediet te brengen. Wanneer dit gebeurt, erken dan de gedachte, maar ga er niet verder op in. Erken het gewoon en leg het opzij.

Zeg dan tegen jezelf:"Afgezien van dit probleem, voel ik me helemaal goed en blij over hoe mijn leven verloopt." Als er weer een tegenstrijdigheid in je opkomt, herhaal dan het proces om het te erkennen en opzij te zetten. Uiteindelijk heb je een denkbeeldige stapel onopgeloste problemen die je uit je hoofd hebt gewist en genoeg ruimte om aan het probleem te besteden.

Om je geest leeg te maken met visualisatie, stel je voor dat je omringd bent door een grote lichtbol. Elke keer dat er een gedachte in je hoofd opkomt, zet je die buiten de sfeer. Blijf dit doen totdat je een toestand van geen gedachten bereikt.

5. Opladen

Deze stap bouwt voort op je ontspannen toestand door je coherentieniveau op de emotionele schaal te verschuiven, zodat je je kunt concentreren op het probleem dat voorhanden is. Je kunt deze grotere focus bereiken door je een tijd te herinneren waarin je grote opwinding en voldoening voelde nadat je iets had bereikt. Misschien voelde je je opgewonden na het lopen van een marathon of het voltooien van een groot project. Wat je ook kiest, zorg ervoor dat het een van de meest opwindende, meest bevredigende prestaties van je leven is.

Stel je nu voor dat deze gebeurtenis opnieuw plaatsvindt en herinner je alle gedachten en gevoelens die op dat moment door je hoofd gingen. Als je een marathon aan het lopen was, denk dan eens aan het ritme van je voeten die de stoep raken en visualiseer de andere lopers om je heen. Als je aan een belangrijk project werkte, denk dan eens aan de kalme stilte op kantoor nadat iedereen naar huis was gegaan voor de dag en de smaak van de koffie die je tot diep in de nacht bezig hield. Gebruik deze afbeeldingen om je gevoelens van opwinding, zelfkracht en succes nieuw leven in te blazen.

Duidelijkheid voor uw toekomst

Na het volgen van deze vijf stappen voelt u zich mentaal en fysiek ontspannen. Je geest zal helder, gefocust en klaar zijn om de rest van het besluitvormingsproces op je te nemen.

Het bereiken van duidelijkheid in de besluitvorming is een enorm positieve ervaring. Het vervult je met opwinding en geeft je het vertrouwen om verder te gaan. Als leider toon je je toewijding aan een visie en elimineer je twijfel na de beslissing.

Het onvermogen om beslissingen te nemen kan een hele organisatie verlammen. Dus als leider moet je duidelijkheid krijgen in het besluitvormingsproces om succes te behalen. Wanneer je dit vijfstappenproces oefent om duidelijkheid te krijgen over elke beslissing, zal het na verloop van tijd een instinctief onderdeel van je proces worden. U zult de problemen van uw organisatie en uw opties duidelijk zien en daardoor een krachtigere leider worden.